请用语音读文章网友提问：
我最近一直在吃粗粮而不是米饭。不知道这种粗粮在节食的时候能不能加糖？
最佳回答：
少放点糖。
减肥期间少吃糖。尤其是精制糖。也就是白糖和冰糖。因为糖的摄入可以直接转化为热量。如果这个热量没有及时消耗掉。会在体内转化成脂肪。反而让人变胖。所以减肥的时候要吃粗粮。虽然味道不够好。不要加太多糖调味。另外，蜂蜜要少吃。
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本文标题：吃粗粮减肥能放糖吗
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