怎么减少睡眠时间还不困

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网友提问：

因为工作需要。有段时间睡不好。请问，怎样才能减少睡眠时间？

最佳回答：

人生规划严格规定你的睡眠时间。要自律。一开始会很难。但是随着时间的推移，一个人的生物钟会发生变化。可以减少睡眠时间而不犯困。

提高人的睡眠质量非常重要。深度睡眠是缓解人体疲劳最有效的方法。一般需要3个小时左右。这三个小时一般在0点到3点之间。深度睡眠需要1-1.5小时的缓冲。所以建议22:30-23:00睡觉。可以改善睡眠质量。这样第二天起床就不会觉得累了。

增加午睡的习惯，可以缓解人的早晨疲劳。有精力投入下午的工作和学习。这样你就不会困了。

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