影响睡眠的因素有哪些

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网友提问：

我用这个应用程序来测试我的睡眠。我的睡眠质量很差。我想提高自己。影响睡眠的因素有哪些？

最佳回答：

人在明亮的环境中不容易入睡。光线会对入睡有一定的作用。从而影响睡眠的睡眠质量。同时，也可能影响褪黑激素的产生。一般在黑暗的环境中睡觉为宜。

环境对人的睡眠质量有很大的帮助。在安静舒适的环境中睡觉。可以提高睡眠质量。但是如果你睡在一个嘈杂，躁动，吵闹的环境里。容易影响睡眠质量。可能导致多梦。甚至把人叫醒。

如果人们在睡觉前有更多的想法。如果你有什么想法？会影响入睡速度和睡眠质量。所以睡前要空着睡觉。

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