请用语音读文章网友提问：
我昨天吃了一些橘子和柿子。我整个下午都在拉肚子。我想我吃得太多了。我不知道一天应该吃多少橘子和柿子。
最佳回答：
建议总食用量控制在200-350g之间。最多不要超过500克。
建议在《中国居民膳食指南（2016）》。成年人每天摄入200-350克新鲜水果。可以满足营养需求。所以建议每天吃1-2个柿子。加一个橘子比较合适。总消耗量在200-350g之间。最多不要超过500克。以免加重消化代谢的负担。或因糖分摄入过多导致血糖波动过大。如果那天吃了其他水果。也酌情减少。
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本文标题：橙子和柿子一天吃多少合适
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