请用语音读文章网友提问：
你好。请问卷腹和仰卧起坐哪个效果更好？
最佳回答：
腹部卷边效果更好。
卷腹和仰卧起坐可以锻炼腹肌。但是在仰卧起坐的过程中。把人拉起来的不全是腹肌。髂腰肌也在工作。所以仰卧起坐不能很好的激活腹肌。而且仰卧起坐对腰椎也有一定的伤害。腹部卷曲主要用于锻炼腹直肌。就是通过腹直肌的收缩来卷起躯干。在这个过程中，腹直肌基本上是在发力。所以卷肚子的效果更好。
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本文标题：卷腹和仰卧起坐哪个效果好
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