请用语音读文章网友提问：
请问一般蹲几分钟？
最佳回答：
根据自己的体质。
体质好的人一般可以深蹲15-30分钟左右。身体不好的人一般可以蹲15分钟以内。时间因人而异。
下蹲是一个循序渐进的过程。一般一开始蹲1分钟。一天锻炼三次。每次锻炼可以根据自己的实际情况增加下蹲时间。但是每次都要蹲到筋疲力尽。停止增加时间，直到你能蹲30分钟。建议每次只蹲30分钟。不要长时间蹲着。
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本文标题：蹲马步一般蹲几分钟
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