提肛运动可以趟着做吗

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网友提问：

我想躺下来做提肛运动。可以吗？怎么做？

最佳回答：

提肛运动可以通过站、坐、走、走来进行。没有明确的要求。不会受到姿势、时间、地点的限制。所以可以做提肛运动。该方法如下：

1.仰卧在床上。全身放松。

2.以头部和两脚为支撑点。轻微挤压你的臀部。抬起来。

3.持续5-8秒。然后放松臀部。只是反复锻炼。

注意：一般建议做20次左右。早上一次，晚上一次。

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