请用语音读文章网友提问：
最近天气很适合骑车。想通过多骑来减肥。你知道一个月不坚持骑行能瘦多少吗？
最佳回答：
根据运动强度和个人饮食。
坚持一个月。每天骑行1小时。即使匀速轻松骑行也能消耗500卡路里左右。30天可以消耗的热量是15000卡。减去1公斤脂肪大约需要7700卡路里。同时，每天摄入的热量不能超过基础代谢热量。那就可以瘦3.9斤左右。如果你对自己很苛刻。多运动。少吃点。你越瘦。
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本文标题：骑一个月自行车瘦多少
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