请用语音读文章网友提问：
你好。请问转一次呼啦圈多长时间合适？
最佳回答：
建议每次转呼啦圈15-20分钟左右。一次转3-5组。每组3-4分钟比较好。这个练习已经到了腰腹部。不会因为过度运动而增加腰肌的负担。造成劳损。
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本文标题：转呼啦圈一次多久合适
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