请用语音读文章网友提问：
如果你通过骑自行车减肥。一个月能瘦多少？
最佳回答：
看情况吧。
如果骑车的目的是减肥。那么日常饮食摄入就很重要了。减脂期间，脂肪和糖的摄入要相对减少。多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、水果、蔬菜等。从而保证热量不超过自需标准。
在这个前提下，如果运动消耗多余热量，燃烧脂肪。每减掉一公斤脂肪大约消耗7700卡路里。每天骑行1小时。时速20公里。2周左右可以减掉1kg脂肪。一个月能瘦4斤左右。
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本文标题：骑自行车减肥一个月瘦多少
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