平板支撑能不能减肥

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网友提问：

平板支撑是锻炼核心肌群的好运动。但也是一项腰部和背部负荷较大的运动。平板支撑能减肥吗？

最佳回答：

有一定的减肥效果。

一般来说。肥胖的主要原因是热量过剩。所以减肥主要是消耗热量。平板支撑更多的是拉伸肌肉。对锻炼核心肌群很有帮助。但总体来说，能耗比较小。尤其是在持续时间较短的情况下。可能不会产生什么明显的减脂效果。

据资料显示，平板支撑一小时的耗热量仅为200kcal左右。减掉1公斤脂肪大约需要3500千卡。所以从这个角度来说。单盘支撑减脂效果有限。建议用其他高能量的运动来减脂。

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