凯格尔运动用力不对会更严重吗

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网友提问：

开展凯格尔运动。但不是很难。如果我不知道这个错误的用力会不会更严重？

最佳回答：

是

凯格尔运动可以帮助加强怀孕和分娩期间拉伸和伸展的骨盆底肌肉。预防盆底脱垂。改善大小便失禁问题。也有助于提高性功能。但是如果力不对。当你做的时候，你不会抬起和收缩盆底肌肉。而是往下推。这是针对盆底肌肉力量本身就不强的产后女性。向下运动不仅达不到训练效果。相反，它会压缩和拉伸骨盆底肌肉。使症状恶化。

建议

你可以坐在椅子的角落或者健身球上。此时收缩并抬起盆底肌肉。更容易感觉到它离开接触面。

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