请用语音读文章网友提问：
据说蛋白质吃多了对身体不好。如何判断蛋白质是否过量？
最佳回答：
1.在饮水充足的前提下，看尿液中是否有长时间不消散的泡沫。这是蛋白尿的表现之一。
2.蛋白质摄入过多的人容易脱水。很容易感到疲劳。
3.一天所需蛋白质的克数=年龄指数自身体重(kg)。比如说。体重50公斤。33岁。指数为0.79。一天需要的蛋白质量=0.7950=39.5克.如果没有慢性肾脏疾病、肾功能不全、肝硬化等。请参考以上蛋白质摄入标准。判断是否过度。
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本文标题：怎样判断蛋白质摄入是否过量
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