请用语音读文章网友提问：
像大豆这样的食物。一天吃多少最好？
最佳回答：
根据《中国居民平衡膳食宝塔》具体建议。我国城乡居民平均每天应摄入40克左右的大豆或其制品。根据提供的蛋白质计算。40克大豆相当于约200克豆腐、100克豆腐干、30克豆腐、700克豆腐、800克豆浆。但是，根据个人体质。大豆的食用量可以根据个人情况调整。
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本文标题：大豆一天吃多少合适
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