跳绳可以减肥吗

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网友提问：

最近经常跳绳，感觉瘦了一点。请问跳绳可以减肥吗？

最佳回答：

可以减肥。

跳绳是一种有氧运动。一般成年人跳1000次可以消耗105卡路里左右。这种高频率一个小时可以消耗1300卡路里。相当于慢跑3小时左右。如果你中速跳绳一小时。可以消耗748卡路里。是一种消耗热量较多的运动。坚持跳绳，注意一些饮食管理。能有效帮助减肥。

俗话说，吃七分饱。三点修行。如果你在跳绳。不控制饮食。而是当你大量食用高油、高脂、高糖、高碳水等高热量食物时。不仅影响减肥效果。可能会有发胖的风险。

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