柚子血糖高的人可以吃吗

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网友提问：

储备了一些葡萄柚来吃。不知道血糖高的人可以吃柚子吗？

最佳回答：

可以吃。

柚子是一种低血糖指数和低糖含量的水果。非常适合血糖高的人。但是不能吃太多。一般来说。血糖高的人每天水果量控制在200个。不会引起血糖波动太大。以柚子为例。吃1-2瓣柚子肉完全没问题。如果你吃太多葡萄柚。然后根据食物交换法。主食量也要相应减少。从而避免总能量超标。一般200克水果要减少25克左右的主食。

技巧

1.饱餐一顿后，血糖因能量摄入而升高。这个时候吃水果会进一步升高血糖。建议血糖高的人在两餐之间吃水果。

2.血糖高的人吃水果前一定要监测血糖。当空腹血糖低于7.8 mmol/L .餐后2小时血糖低于10mmol/L。当糖化血红蛋白低于7.5%时。可以吃水果。

3.葡萄柚最好生吃。不要喝果汁。食物越精致。GI值越高。我们就越容易消化吸收。血糖反应越大。

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