请用语音读文章网友提问：
雪莲果是一种非常美味的水果。但是不知道一次吃多少。
最佳回答：
100-200克最好。
按照《中国营养膳食指南》的建议。一个人每天应该吃300-500克水果。有2-3种。计算雪莲果的食用量。大概是100-200克。而且这个量的食物完全满足人体对雪莲果的营养需求。所以建议一次吃100-200克雪莲果。
不要贪心。因为雪莲果是凉的。还富含膳食纤维。刺激胃是多么容易。引起腹痛、腹泻、消化不良等症状。
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本文标题：雪莲果一次吃多少为最佳
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