一天500g鸡胸肉是不是太多了

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网友提问：

我最近在减肥。教练推荐我吃鸡胸肉。昨天吃了500克鸡胸肉。是不是太多了？

最佳回答：

因人而异。

鸡胸肉的蛋白质含量为每100克24.6克。那么500克鸡胸肉的蛋白质大约是123克。

对于正常人来说，每天摄入蛋白质的质量需要根据每个人的体能消耗来决定。蛋白质的推荐日摄入量约为每公斤1.2-1.8克。那么一个60kg的成年人一天大概需要72-108克。

所以对于轻体力劳动的人来说，123克蛋白质似乎是一个比较大的量。建议摄入后增加其他运动能量的消耗。消耗掉多余的蛋白质。

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