1公斤脂肪需要骑行多久才能消耗

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网友提问：

想减掉一斤脂肪。你知道要骑多久才能完全消耗掉吗？

最佳回答：

每克脂肪含有大约9卡路里的能量。去除其他成分，例如水。1kg脂肪中约780g为纯脂肪。所以1kg脂肪可以提供7800卡路里。而骑行者消耗的能量=骑行动力时间3.6。如果你的骑行功率是200瓦/小时。1小时内，你消耗了200瓦1小时3.6=720卡路里。

减少1kg纯脂肪至少需要10.83小时。那是10小时49分48秒。也就是说，至少需要10.83小时的骑行才能减掉1kg的纯脂肪。那是10小时49分48秒。假设你的骑行路线全是大坪路。没有起伏。也不刮风。以平均25 km/h的速度计算，这意味着燃烧了1kg的脂肪。骑行需要270.75公里。

但是要注意。目前的数据有一个重要前提：运动能量的来源是100%的脂肪。但是在实际运动中。碳水化合物。蛋白质。脂肪为人体提供能量。但是最快也是最重要的能量来源是糖(碳水化合物)。缓慢而稳定的呼吸。足够的时间让脂肪优先将蛋白质转化为糖原，然后供给能量。

如果你正在剧烈运动。将优先考虑肌肉消耗(蛋白质)。然后是脂肪。这也是很多人为了减脂，在运动中减掉大量肌肉的原因。而没有真正减脂。

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