请用语音读文章网友提问：
膝盖疼。去医院检查。说是关节炎。不知道这个关节炎骑自行车好不好。走路好吗？
最佳回答：
先走，再骑。
膝关节炎的运动疗法首先要进行步行训练。开始慢慢走。保持双腿上下运动。避免膝关节骨撞击。加重伤害。步速可以控制在60步/分钟以内。每天20-30分钟。以后逐渐拉长运动时间。达到3周内每次锻炼能持续20-30分钟的标准。
一段时间后，可以换成每天骑行30-40分钟。注意骑行姿势和座椅的高度调节。正确的骑行可以缓解和改善膝关节炎的症状。
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本文标题：关节炎骑车锻炼还是步行好
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