500大卡需要走多少步

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网友提问：

你每天需要摄入500卡路里的热量。如果是走路消耗的。不知道要走多少步？

最佳回答：

大约两万步。

如果你走得慢，每分钟大约会消耗3千卡热量。中等强度的配速每分钟消耗5千卡热量。而高强度行走消耗8千卡热量。慢慢走60-80步。走140步。行进速度为每分钟110-116步。每一步约75cm。

此外，锻炼者的体重也要考虑在内。重量越大。你消耗的越多。比如说。按照一般人60kg的体重来算。慢走30分钟可以消耗100卡热量。快走可以消耗300卡路里。相应的体重增加。同样的速度和坡度。会有20%的消费。比如爬山，徒步越野。道路宽松因素会增加行走难度。增加消费。该值在25千卡左右波动。如果爬山走得快，可以消耗320卡热量。

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