请用语音读文章网友提问：
最近想减肥。妈妈告诉我去跑步或散步。请问哪个减肥更厉害？
最佳回答：
同时。多跑步减肥。
同时。跑步一小时可以消耗650卡左右的热量。而走一个小时只消耗250卡路里左右。跑步比走路消耗更多的卡路里。
跑步的强度高。但是随着频率的增加。运动强度越来越高。不会持续太久的。走路的运动强度较低。可以持续更久。所以你可以根据自己的年龄和体质来选择跑步或者走路的方式。
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本文标题：跑步跟散步哪个更减肥
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