什么运动最容易练腹肌

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网友提问：

夏天来了。我想练腹肌。不知道什么运动最容易练出腹肌？

最佳回答：

1.平板支架

平板支撑可以锻炼腹横肌。腹横肌是腹肌的重要组成部分。锻炼时。保持你的前臂和脚趾接触地面。抬起你的头。收腹。让我们的整个身体在一条直线上。

将头靠在膝盖上

摸头和膝盖可以锻炼上腹部肌肉和腹直肌。练习：仰卧。双手托住脖子。双膝并拢。同时抬起你的头。让你的头碰到你躯干上方的膝盖。抬起膝盖。时间越长越好。最后。放下你的头和膝盖。让它落回地面。

仰卧起坐

仰卧起坐还可以锻炼上腹部肌肉和腹直肌。练习：固定双脚。把手放在脖子后面。腿伸直。然后坐起来。注意不要用力使用手臂。腹肌力量。

4.180度转身提膝收腹。

10度转身，提膝收腹，可以锻炼下腹肌和腹外斜肌。做法是：手臂固定。仰卧在平坦或倾斜的板上。屈膝45度。侧向提膝和收腹。然后直接转到另一边。

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