一天之中什么时间锻炼身体最合适

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网友提问：

最近打算和朋友一起健身。为了提高运动效率。知道什么时候锻炼最有效。最适合运动？

最佳回答：

锻炼时间可以根据自己的情况因人而异。

1.早上好好锻炼。有早起习惯或者只能早上锻炼的人。可以选择在空旷的地方适当运动。这可以为人们提供一天的能量。保持精力充沛。

2.下午好好锻炼。下午2点到4点左右，人体的运动能力达到顶峰。而在下午，足够的光合作用产生了一天中最多的氧气。午休后锻炼对需要增肌的人更有效。

3.晚上好好锻炼。适合晚上减肥或者只能晚上有时间运动的人。适当的运动可以减少一天下来的脂肪堆积。但是不要做剧烈运动。以免影响睡眠。建议睡前1-2小时运动。

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