请用语音读文章网友提问：
我想参加明年的马拉松比赛。这是第一次。跑完马拉松想吃什么？
最佳回答：
跑完马拉松后一小时内身体处于饥渴状态。能量耗尽。失去了很多水分。首先要补充基础能量。可以先吃一些容易消化吸收的食物。香蕉或者能量饮料都是不错的选择。
之后，你需要补充一些蛋白质。因为跑马拉松肌肉也会造成一些损耗。可以多吃肉、豆类或谷类来补充蛋白质。
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本文标题：跑完马拉松后吃什么
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