请用语音读文章网友提问：
这个城市最近有一场马拉松比赛。我想参加一次。马拉松前吃什么？
最佳回答：
马拉松是世界上非常受欢迎的长距离比赛。跑马拉松应该在赛前一小时吃早餐。吃东西后胰岛素会升高。防止比赛开始时血糖偏低。不要吃太多脂肪或肉。这样会延长消化时间。可能引起肠胃不适。
赛前要优先考虑容易消化的高碳水化合物。如香蕉、全麦面包、果酱吐司、馒头等。不仅有助于增加能量储备。不会给胃造成负担。也方便携带。
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本文标题：马拉松前吃什么
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