晚上吃多少苹果合适

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网友提问：

最近晚上很饿。总想吃苹果。你知道晚上要吃多少苹果吗？

最佳回答：

吃100-200g左右为宜。

吃一个小苹果。半个大苹果大约有100-200克。因为100克苹果含热量(卡路里)52，钾(毫克)119，胡萝卜素(微克)20，碳水化合物(克)13.5，磷(毫克)12，钙(毫克)4，镁(毫克)4，维生素C(毫克)4，维生素A(微克)3。脂肪(g) 0.2蛋白质(g) 0.2，锌(mg) 0.19，硒( g) 0.12，铜(mg) 0.06，维生素B1 (mg) 0.06，锰(mg) 0.03，维生素B2 (mg) 0.02等营养成分。食用后不仅能满足身体对苹果的营养需求。还能提供一定的饱腹感，缓解饥饿感。还可以避免体重增加，增加肠胃负担。

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