橙子和柚子一天吃多少合适

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网友提问：

最近家里买了几袋橘子和柚子。准备吃到春节。但是我的孩子喜欢吃。每天吃几个橘子。葡萄柚也吃不到一半。我担心她会有胃病。我不知道一天应该吃多少橘子和柚子。

最佳回答：

建议总摄入量在200-350克之间。

橘子和柚子是富含维生素和无机盐的水果。国家卫生计生委疾控中心《中国居民膳食指南（2016）》建议。成人每天应摄入200-350克新鲜水果。可以满足营养需求。因此，建议橙子和柚子的总摄入量在200-350g之间。不应超过500克。大约是一个橘子加1/4个柚子。

注意不要吃得太多。以免增加消化负担或糖分摄入过多。如果那天吃了其他水果。也酌情减少。

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