20个引体向上什么概念

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网友提问：

经过一年的坚持锻炼。我已经可以做20个引体向上了。不知道这属于什么阶段？

最佳回答：

如果是标准引体向上。能坚持一次做20个。这是一个非常强大的级别。

引体向上是非常费力的身体动作。需要参与背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多个肌肉群。将你身体的大部分重量向上移动，并停留一小段时间。一般身材娇小的人更容易做到。但是要达到20的水平并不容易。通常，评估标准可以参考以下数据：

1.18岁以下：15-20个优秀的。10-15很好。5-10略差。少于5个差异。

2.18-25岁：20-30优秀的。12-20就不错了。8-12稍差。八个或更少的差异。

3.25-32岁：16-22优秀。10-16很好。6-10略差。少于6个差异。

4.32-40岁：12-15优秀。8-12好。4-8略差。少于4个差异。

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