请用语音读文章网友提问：
昨天我转了30分钟呼啦圈。你知道你能消耗多少卡路里吗？
最佳回答：
坚持转呼啦圈30分钟。相当于慢跑20分钟。女性的平均消耗量约为165千卡。男性约200千卡。
呼啦圈消耗的热量处于中低强度范围。如果你想通过转呼啦圈来减肥。需要坚持才有用。而且呼啦圈在运动初期一定要掌握正确的动作和强度。对于初学者来说。第一次不建议转半个小时。以免造成局部皮肤损伤。皮肤吴琴出现。训练要随着熟练程度慢慢加强。
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本文标题：30分钟呼啦圈多少热量
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