请用语音读文章网友提问：
我计划每天跑步锻炼。那么跑多久合适呢？
最佳回答：
看情况吧。
如果是以减肥为目的。那么运行时间至少要30分钟。运动前十分钟消耗的主要热量是糖。十分钟后，血液会流入脂肪组织，开始消耗脂肪。具体速度和距离可以自己调整。
如果跑步是为了在疾病恢复初期加强下肢的肌肉力量。建议患者可以跑步10-20分钟。在此期间，患者的体质仍然较弱。要一步一步跑。
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本文标题：跑步跑多长时间合适
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