请用语音读文章网友提问：
最近想减肥。但是我总是觉得饿。听说奇亚种子感觉很饱满。Chia seed怎么吃才够？
最佳回答：
1.泡水：基亚种子泡水后可以膨胀到自身体积的12倍左右。chia种子外面覆盖的粘性水溶性膳食纤维能为人体提供充足的饱腹感。所以如果想有饱腹感，建议可以用奇亚籽泡水。
2.和其他食物一起吃：基亚种子很有营养。但是对于人体来说，所含的营养还是不够。因此，建议将chia种子与其他营养食物一起食用。这样可以提高人的饱腹感。
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本文标题：奇亚籽怎么吃饱腹
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