请用语音读文章网友提问：
吃奇亚籽的时候。一天多少克比较好？
最佳回答：
建议不要超过30克。
菊科植物鼠尾草的成熟种子。它含有-亚麻酸和多种抗氧化活性成分，对人体健康有益。但是任何食物都不能过量食用。外来种子也是如此。如果你吃太多奇亚籽。不仅影响原有的保健、减肥等效果。也可能是因为膳食纤维摄入过多。外来的种子消化不了。出现便秘、腹胀等身体不适。
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本文标题：奇亚籽一天吃多少克
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