维生素C含量高的水果有哪些

请用语音读文章

网友提问：

吃富含维生素C的食物有助于皮肤美白。但是不知道水果中哪些食物的维生素C比较高？

最佳回答：

十二种维生素C含量最高的水果：

1.刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。9月成熟。它尝起来很酸。一般以加工食用为主。

2.大枣：100克大枣的维生素C含量约为900毫克。八月成熟。新鲜时尝起来是酸的。也是加工，吃的比较多。

3.冬枣：100g冬枣的维生素C含量约为243mg。11月成熟。含糖量也高。多吃会胖。

4.沙棘：100g沙棘的维生素C含量约为204mg。8月初成熟。它尝起来很酸。不适合新鲜食用。

5.黑加仑：100克黑加仑的维生素C含量约为181毫克。7月成熟。它尝起来又甜又酸。

6.番石榴：100克番石榴的维生素C含量约为68毫克。11月成熟。口感软脆。甜度适中。

7.猕猴桃：100g中国猕猴桃的维生素C含量约为62mg。9月成熟。软，甜，多汁，美味。

8.山楂：每100克山楂的维生素C含量约为53毫克。十月成熟。新鲜的食物是酸的。应该是加工后食用。

9.草莓：每100克草莓的维生素C含量约为47毫克。五月成熟。酸甜可口。

10.木瓜：每100克木瓜的维生素C含量约为43毫克。9月成熟。香甜爽口。

1.龙眼：每100克龙眼的维生素C含量约为42毫克。7月成熟。含糖量高。不要吃得太多。

12.荔枝：每100克荔枝中维生素C的含量约为41毫克。五月成熟。香甜多汁。吃饭的时候多容易生气啊。

备注：参考《中国食物成分表》第二版。

桔子生活网