请用语音读文章网友提问：
最近，我喜欢吃一种叫做西梅的水果。在里面，我妈妈还买了一些李子。说是泻药。西梅和梅干有哪些缓解便秘的作用？
最佳回答：
鲜梅干通便效果更好。
新鲜西梅果肉富含水分、膳食纤维、果胶等营养成分。吃新鲜的西梅可以润肠，促进肠道蠕动。有利于食物残渣排出体外。可以调理肠道。
小贴士：干梅子有很好的通便作用。还能有效促进肠道蠕动。改善便秘。
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本文标题：西梅和西梅干哪个通便
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