怎么喝鸡汤营养又不胖

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网友提问：

鸡汤很有营养。但是很多人减肥。我害怕我喝酒后会发胖。不知道怎么喝鸡汤增肥？

最佳回答：

1.饭前喝鸡汤。

减肥的人都知道饭前喝汤。有利于减少进食量。帮助减少热量摄入。辅助减肥。所以，喝鸡汤要选择合适的时间。饭前喝酒。这样不仅吸收了鸡汤的营养。避免增加体重。晚上睡前或饭后最好不要喝。

2.去除油和饮料

会喝鸡汤的都知道。鸡汤上面都是黄色的油，里面全是油脂。如果去掉这一层。鸡汤的热量会大大降低。多喝点，不用担心发胖。建议用厨房吸油纸吸掉鸡汤表面的油，或者从底部喝汤。

3.和其他热量低，饱腹感强的食物一起吃。

减肥期间喝点鸡汤也是热量低，营养丰富。同时也吃全蔬果、肉、蛋、豆类。这又营养又好吃。还能增加饱腹感，避免吃其他高热量食物。有助于减肥。

推荐：牛奶(100毫升热量54卡路里)、西红柿(100克热量14卡路里)、黄瓜(100克热量16卡路里)、苹果(100克热量54卡路里)、柚子(100克热量42卡路里)、鸡蛋(100克热量144卡路里)、鸡肉(100克热量167

注意减肥期间避免吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物。如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等。

4.适当的运动

除了注意饮食。增加适当的运动。多余的热量消耗也是必不可少的。这样才能科学稳定的减掉多余的体重。建议每周做3-4次至少30分钟的运动。可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动。

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