男人早上吃什么最好

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网友提问：

现在我不想在冬天的早晨起床。但是不吃早餐对你的健康有害。有什么快速又营养的早餐推荐吗？

最佳回答：

早餐不宜吃辛辣、辛辣、酸、甜、油腻的食物。建议吃高蛋白、高纤维素等营养健康的食物。比如：

1.一人早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，三片全麦面包，一个苹果。方便又营养。

2.双人早餐：一个拳头大小的红薯/紫薯，一盘青菜，一杯牛奶，一个鸡蛋。男士减肥首选。

3、早餐三用：一碗肉丝鸡蛋。高碳水可以满足整个上午需要更多能量的男性。

4.四人早餐：两个包子/馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆/牛奶。白领素食早餐。

5.五口早餐：一碗小米粥/杂粮粥，一个鸡蛋，一杯牛奶，一个包子。男士养胃早餐。

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