每天骑车10公里能达到锻炼吗

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网友提问：

最近温度正好。天气又变好了。关于骑自行车锻炼的思考。不知道一天骑10公里能不能达到锻炼身体的效果？

最佳回答：

当然可以。

但是，每个人锻炼的目的不一样。有些只是放松。其他人增肌或减肥。有些是为了增强身体机能。但是只要参加运动，就能有一定的锻炼效果。一般骑行10公里的话。因为骑行距离不长。才能达到更好的锻炼效果。建议根据自身情况设定间歇骑行目标。比如骑1000米快。中速再骑2000米。然后加速骑行。匀速骑行。让你的心跳加速。增强心肺功能，锻炼臀部和腿部肌肉力量。

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